我們一生中學到及接觸到的人、事、物皆與我們有緣，只有「深緣」與「淺緣」，「善緣」與「惡緣」之分而已。我們最常聽到的一句話「有緣千里來相會，無緣見面不相逢」，確實很貼切。如能遇到或把握住「善緣」，在人生路途中必較安順，倘若眼光獨到，確定是「善緣」而能及時充當「造緣人」更是難得。其實機緣隨身，處處可遇，端看「福到心靈」能抓住機緣，結成「善緣」才是好事。
偶然的機緣，我於1990年時由一位熱心的「天母晨泳會」泳友引見，向一位「天母東路」知名的氣功「李老師」學習「靜坐」一年多。我每星期日早上9時30分上山，到他半山腰的日式農舍道場，面向「台北盆地」居高臨下「靜坐」，約中午12時下山。我們「靜坐」的環境非常優美，三面環山，周圍樹木濃密，環境優雅，平日只有李老師年過八十的雙親長年居住在那裡養老。兩老和藹可親，勤奮而知「養生之道」，每日清晨勤種菜，栽花、養雞、養魚「怡然自得」。當時「學員」約有十位左右，我是新學員，年齡較長。李老師很有耐性的教我正確坐姿及盤腿（雙盤的坐法我覺得不舒服不自然，李老師允許我用單盤坐即可）。靜坐前首先需調整姿勢: 身體坐正 挺直背部脊樑，左右兩手心向上圜結於丹田（小腹之下），左右兩大拇指輕輕相拄，雙肩平整微張，頭正、後腦稍微向後收，收前顎（不可低頭），雙目微閉（不可入睡），舌頭輕微舐口腔上顎，採用「腹式呼吸法」，吐氣時小腹緩慢向內收，吸氣時小腹緩慢回至平腹處（不可凸出小腹）。「靜坐」貴在「吸吐」（吐納）的功夫，如能緩慢呼吸得有如緩慢的「龜息呼吸」最為上乘。李老師教導的是一種思想「放空法」（收心入靜法），就是「靜坐」時放下所有心中的雜念，渾然忘我，沉靜而入定，僅耳聞微風吹落樹葉聲，魚池竹筒流水聲，清脆鳥鳴聲而已。我開始時坐上一、二十分就需休息一下後再入坐，一年後我一口氣可輕鬆「靜坐」達一個多小時以上。遠離塵囂，心中「靜如止水」腦中自然浮現「晴空萬里」景象，心情倍覺舒暢。學習「靜坐」期間，我每天清晨仍照常「晨泳」，星期日才上山靜坐，後來生意上較忙乃改在家中自己「靜坐」迄今。三十年來我已養成每天清晨5:30分起床的習慣，醒來後我不一下子下床，先在床上「靜坐」約十分鐘後再行下床（年紀大的人可避免下床時暈眩站不穩，避免發生危險）。
其實我對「晨泳、靜坐、太極拳」所學不精，都只是皮毛的入門功夫，然而我發現「晨泳、靜坐、太極拳」對「養身」的好處有「異曲同工」之妙。「晨泳與太極拳」的運動，可鍛鍊體魄筋骨，防止急速老化，確實有效 （游泳最好不要逞強，不要參加比賽為佳，我雖然不參加比賽，但在「天母晨泳會」時，1000公尺我的記錄是21分，2001年搬到「紅樹林」之後，調為25、26分才是正確的養身游法）。「靜坐」的「腹式呼吸法」可攝取足夠的「氧氣」，促進「中樞神經」、「新陳代謝」、「血液循環」、「腸胃蠕動」的順暢運行，有擴張血管的功能，去除血管裡的毒素作用，讓身心深度的放鬆與入靜，有助於精神集中，思緒清晰，提昇創造力及工作效率。倘若遇到「善緣」浮現時，絕不可輕易讓它溜走，把握機緣學得強身枝巧，而能「持之以恆」作為日常運動的習慣是一樁難得的「福份」。我個人的體驗，「靜坐」對「養生」、「健康」、「袪病」必定大有助益。特此寫出”我學習「靜坐」的機緣”一文，以供〝痞客邦〞「部落格」及「臉書」的朋友們參考與分享。
Ben Chen（陳思翰）2013.11.28寫於淡水「紅樹林」
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