「養生之道」五花八門，確實很難評斷每個人的觀念、方法是否正確。尤其大多數的人，當他（她）們年輕力壯時都很少有「養生」的觀念，長期的體力透支，抽煙、酗酒、熬夜打麻將、上夜店等都不在乎，等上了年紀或退休之後才發現，過去年輕時的荒唐行徑，不加節制或養成不良的生活習慣都要付出代價的。我很同情但也祝福出生於貧窮又多產家庭，為了家計勞心勞力受災受難的年輕人
（除了自暴自棄，誤入歧途者外，其實從小吃苦而又力爭上游的年輕人，他（她）們能克服困難的歷練及對人生的體驗更豐富，反而成就更高）。網路上有很多善心之士，不吝所知上傳了很多有關「如何養身」、「修身養性」、「注意飲食」、「適當運動」、「重視休閒」、「培養興趣與嗜好」、「正面思考與轉念」等資訊，達到「身心健康」最佳境界的好觀念和好文章參考，「他山之石可以攻錯」，有些正確的經驗談很值得我們虛心的學習與借鏡。
我1940年生（29年次屬龍），我個人也理出一套「養生之道」的體驗與看法，特別寫出淺見與有緣人分享，至於觀念正確與否，自行判斷各自取捨可也。我很贊同先賢「中庸之道」的見解與觀念，雖然古今中外任誰都不易作到，但盡量朝此方向去學習應該是八九不離十的。絕大部份人心中都祈求人間的「公平正義」（我個人的認知，世界上少有公平之事存在，唯一放之「四海皆準」最公平最不被爭議的一件事，是人人最終都必需面對臨「死亡」乃世上最公平之事了）。我們日常生活中，若能兼顧「身心健康」，講求「精神與物質」並重的生活方式與觀念最為理想。很多日常生活上的大小瑣事仍需節制「過猶不及」確實是如此（舉例來說，水、米飯、麵包等都是任何人每日不可或缺的食糧，但也不能多吃或超量吸取，否則是要掛病號呢！）。因此若能養成適量的飲食觀念，是「養生」的基本要件。
「養生之道」需從日常養成規律的生活習慣作起，諸如不可太晚睡（最好晚上11時前就寢，最晚不要超過12時），不可貪睡（最好早上5:30 至6:30 間起床，起床後喝杯溫開水）。飲食方面:不要偏食，應該葷素均宜才是，不強求「山珍海味、美食佳餚」或高級的餐廳飯店，其實平價的異國料理或品嚐各地小吃都是很不錯的選擇，但需注意用餐地點的通風設備佳，環境優雅，衛生良好才可。很重要飯只吃七、八分飽，應酬喝酒時需量力（喝了酒絕不開車）。衣著方面:不著奇裝異服，不必穿著昂貴名牌衣服，不必提名牌包、戴名牌錶、穿名牌鞋等，因地制宜，整齊舒適又得體既可。居住方面:不必住豪宅，以交通方便，生活機能佳，臨近公園、運動場，有電梯的居家為首選（尤其家有長輩更需顧及）。車行方面: 以安全性高的普通車輛既可（但最好有車庫），不必開豪華昂貴顯眼的轎跑車。不可開快車，注意行車安全，如車禍事故，不可逃避，誠實面對才是上策，若能「安步當車」的走路運動更理想。娛樂方面: 及早培養有興趣又多元的嗜好，使生活多釆多姿，有情趣又有品味，以避免退休後的生活趨於單調而無聊。「養生之道」除需注意食、衣、住、行、娛樂之外，首重有適當規律的「運動」習慣，充分利用居家臨近的活動空間與場地，盡量選擇不受天候及時間影響又可獨自運動為佳，選擇適合個人體能、興趣，並能持之以恆，養成每日規律的運動習慣（如快走、游泳、靜坐、太極拳、體操、跳繩、健身房、養身氣功、登山、林間散步、騎單車、舞蹈歌唱、羽毛球、桌球、排球、網球、籃球、高爾夫球等）。至於生病養護及疾病的醫療，我認為應以中、西醫並重為佳，若有急病、外傷等則找西醫，如內傷或慢性病，需補身調氣則建議採中醫行之。通常我們說的「身體的健康」，應包含「身、心」兩部份的健康才是真正的健康（身體骨骼的健康屬於硬體，心靈思想的健康快樂，有豁達的心境屬於軟體）。
以我個人為例，我晨泳已29年了，每天早上固定5:30起床，6點左右到游泳池，先作10分鐘的基本暖身操，打三套24式簡易「太極拳」之後下水游500-1000公尺的「自由式」。一年四季以游冷水泳池為佳（既使在寒冷的冬天最好也游冷水，但務必先作好足夠的暖身操後才下水，以防受寒感冒。游冷水與游溫水的效果及感受差別很大）。上班族早上也許沒時間運動的年輕朋友們，我建議學老外早上出門上班前先沖澡，將會使精神充沛，工作更有效率。至於心靈思想的健康，我的習慣，游完泳沖洗後會在戶外看幾篇有興趣的先賢傳記、奮鬥史或富哲理的勵志書籍等文章，以臻思想的豁達心境，並靜下心來自習「正面思考」及「轉念法」的思維，使心靈更開朗，想法更健康，知足長樂而生活愉快。
Relax with your pipe!
Pipe Chen
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